Doce refúgio

Quem nunca comeu alguma coisa simplesmente por sentir tédio, tristeza ou ansiedade? Todos nós temos essa certa tendência, seja em mais ou menos grau. Os doces são sempre os alvos de conforto, mas será benéfico esse costume?

Em nossa vida, passamos por várias situações, boas, ruins e chegamos até viver momentos em que parece que nada acontece. Quando estamos felizes, nos sentimos mais completos, como se os sorrisos nos alimentasse. Porém, quando estamos angustiados, ansiosos e entediados, logo surge uma necessidade de suprir nosso vazio e minimizar nossas sensações negativas. Com base nisso, muitas pessoas encontram seu refúgio nos alimentos.

A fase mais conhecida onde doces e chocolates é essencial para aliviar certos sintomas emocionais, é a TPM. Não vou me aprofundar muito dizendo suas propriedades, mas estudos comprovam que eles são capazes de nos transmitir bem estar e prazer.

Comer alguns bombons, seja na fase de TPM ou nas fases melancólicas, até vai. O problema chega quando a quantidade aumenta e o costume se torna constante. Ou seja, toda vez que você se sente um pouco para baixo, começa a comer para fugir de suas preocupações, situações e emoções.

Mas não é só os açucarados e gordurosos que entram no cardápio, outros alimentos também. Quanto mais alimentos a pessoa come, mais ela se distrai e sente momentos de satisfação (puramente momentâneos). É evidente que esse tipo de ação é prejudicial. Não só para o psicológico, mas também para o físico. O excesso de calorias diárias ingeridas, a largo prazo, pode trazer como consequência o aumento de peso. Com a aparência modificada negativamente, o que parecia a solução dos problemas (comer), se tornará mais uma questão.

SOLUÇÕES

Como foi dito acima, tudo bem de vez em quando comer um chocolatinho ou comer um pouquinho a mais. Só não pode exagerar e nem fazer disso uma rotina.

A consciência de que não se pode tratar dores emocionais com o ato de comer, tem que estar presente. Para preencher nosso interior, é preciso algo mais do que encher nossa barriga. Ler um livro, escutar música, dar um passeio com as amigas, se policiar parando de pensar nas gostosuras, e para quem acredita em Deus (reforçar a vida esperitual) já é um passo.

Se caso não resistir em comer, uma outra estratégia seria escolher alimentos com baixo valor calórico e índice glicêmico. Frutas, sobremesas com ingredientes light, tomar leite desnatado com cereal de chocolate. Qualquer coisa que seja mais leve e saudável do que as bombas calóricas mais comuns. Também poderia ser uma boa optar por chocolates mais ricos em cacau, o chocolate negro. E claro, procurar uma ajuda para não agravar essa atitude tornando-a em um transtorno alimentar.

A postagem ficou um pouco larga, mas se eu pudesse, falaria muito mais e escreveria detalhadamente. Porém, hoje em dia, a paciência das pessoas para ficar lendo textos cumpridos é mínima, então, já sabe!

Espero que tenham gostado! Um grande beijo ♥